Hablemos sobre el desayuno ideal.

Publicada el 17 marzo, 2020 por Matías Martinez

¡Buen día Comunidad Locosxtkd!

¿Arrancaron con fuerza esta semana?

Imagino que ya entrenaron y pusieron en marcha el cuerpo y la cabeza para el entrenamiento. Mi nombre es Aldana Magali Richieri y soy Licenciada en Nutrición, y voy a estar acompañándolos desde la parte nutricional en este deporte que practicamos y queremos tanto.

«En el ámbito de los competidores de artes marciales existe en el folclore del entrenamiento y la alimentación diversas irregularidades a la hora de ser efectivos con las comidas adecuados para cada momento del día, con el fin de cumplir con el objetivo deportivo que se necesita, como por ejemplo el de conseguir el peso corporal ideal para la competencia»

Para los que no lo saben, existe la frase internalizada por muchos, “desayuna como rey, almuerza como un príncipe y cena como mendigo”, sin embargo para el deportista, esto no siempre se da de esta manera, por los diferentes actividades que tiene el deportista, desde el tipo de entrenamiento y exigencia del día, hasta su jornada laboral.

Empezamos con un TIP semanal para arrancar el día con energías, el DESAYUNO, adorado por muchos y omitido por otros.

La importancia del desayuno completo en el deportista radica en el suministro de los diferentes Macro y Micronutrientes para poder cumplir con sus requerimientos diarios energéticos y de reparación de tejidos.

Formula energética y nutritiva que no falla:

VITAMINAS + PROTEÍNAS + HIDRATOS DE CARBONO + GRASAS + INFUSIÓN – Ideas de Menú: Frutas de estación + Huevos revueltos + Pan multicereal de semillas + Infusión sin azúcar (Café, Mate, Té verde)

No se olviden que el desayuno forma parte de una comida esencial en cada día porque rompe con el AYUNO (DES-ayuno), es decir, estar tantas horas sin combustible para la máquina que es nuestro cuerpo, pero sobretodo la importancia radica en la CALIDAD del mismo.

Y… ¿¿ya arrancaron el día con Fuerza??